食療方一：芡實薏米茯苓粥
材料：芡實15克，薏米20克，茯苓10克，生姜三片，大米適量。
做法：前三味入鍋，加生姜三片，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。
功效：芡實薏米茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
食療方二：蓮子山藥粥
材料：蓮子山藥粥：蓮子30克、山藥30克、胡椒5克、大米適量。
做法：將蓮子肉、山藥、胡椒搗碎，和大米一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮成粥，當早餐食用。
功效：蓮子益腎補脾、山藥益氣補脾、胡椒溫中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虛寒”的作用，適合因多食生冷、脾胃虛寒導致的腹瀉、腹痛癥狀。